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    收藏!各年龄层孩子的游泳学习及救生秘籍

    楼主:尖叫童年 时间:2018-09-30 17:27:40

    尖叫君语:夏天越来越近,又到玩水的季节了,尖叫君家附近的游泳池也已经开放了。你家娃学会游泳了吗,过了一个冬季动作有没有都忘光啦?奉上各年龄层孩子的游泳学习及救生秘籍,先来复习一下啦!



    ? 孩子怕水咋整?


    1

    慢慢来

    --?#28909;?#23401;子接受水


    如果一开始你就着急让孩子练憋气、练动作,那会让孩子感到非常不愉快。他们会感到水带来的压力,这样学习游泳就再也没有乐趣,而只剩下恐惧了。所以你需要耐心,让孩子先充分的接触水,接受水。

    2

    救生衣

    --建立信任


    怕水的孩子只要在水里离开爸妈一步,就会感到无比恐惧,可以?#28909;盟?#31359;上救生衣,和他建立信任关系。这段时间,让孩子尽情玩水,享受漂浮在水上而不下沉的感觉。注意?#25925;?#35201;保持耐心,不要急于进入下一步。

    3

    如浅水区

    --消除恐惧


    由于孩子处在怕水的阶段,与其花时间哄他进入更深的水域急于求成,不如创造一个相对安逸的氛围,培养他的兴趣,并?#30431;?#22312;在浅水中尝试着自己游动。这样,他能减少甚至消除对水的恐惧感。

    4

    如邀请朋友

    --同龄人的鼓励


    邀请他会游泳的朋友和他一起游泳。孩子们很善于模仿,那些会游泳的同龄人无疑是孩子们的榜样,他们在无形中会给孩子们鼓励和信心。?#27604;唬?#35201;小心朋友中的损友!

    5

    试着漂浮

    --游泳的第一步


    取下救生衣和一切帮助他漂浮的辅助装置,并教他如何漂浮。?#30431;?#24863;受到,即?#25925;?#20040;也不做,水的浮力也会把他慢慢地抬起来。如果带着辅助装置进行漂浮,会?#30431;?#20135;生一个虚假漂浮感,所以一定要摘除所有辅助装置。

    6

    如练习屏气

    --下水必备技能


    在练习屏气时,请不要鼓励他尽可能长时间的屏——这是很危险的。可以这样说:“屏住呼吸下水,我大声数到3,到了3你再出来换气。”保持给孩子建立一个简短的目标,可以?#30431;?#23398;游泳时更有成就感,也给他们增加了安全性:他们就会知道自己到底能屏多久。

    7

    学会呼吸

    --成功的关键一步


    这可能是最困难也是最关键的一步,许多大人也会卡在这一步吧。其实很简单,告诉你的孩子,在从水下上来的时候,确保是先呼气再吸气的步骤。可以让孩子们试着漂浮,然后帮助他练习呼吸。这一步可能会让孩子呛水,在这时候,请确保自己有着第一步的耐心!!



    ? 不同年龄孩子的亲水技能



    0-3岁小宝宝游泳,还?#36234;?#26469;正式学习游泳技能起到承上启下的作用。宝宝天生就有亲水和闭气天性,新生儿32种反射?#20174;?#20013;,其中一种就是游泳反射。5、6个月大的宝宝,可以睁着眼闭着气自己悠然?#21350;?#27700;里游来游去。但是,如果宝宝出生后没有接触到水的环?#24120;?#20182;的亲水天性和无师自通的游泳就会逐渐消失,等他长大后再来学习游泳,往往需要花很长时间来克服惧水的心理。


    等到宝宝5岁以后,跑起来很协调,能够不用扶手上下楼梯,能够双腿交替跑跳、骑车、单腿向前和向后跳;能够遵守包含多个步骤的指令,能够完成复杂的大动作,如双手和双臂能同时做不同的动作,就可以正式学习游泳技能了。


    ? 最全游泳教程



    ■ 蛙泳


    蛙泳配合有一个顺口溜,在?#27493;?#34521;泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬?#21462;?/span>




    臂部动作:

    1、外划。双手?#21543;歟?#25163;掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后?#20132;?#32487;而屈臂向后、向下?#20132;?/span>

    2、内划。掌心?#36175;?#36716;向内,手带动小 臂加速内划,手?#19978;?#21521;上并在胸?#23433;?#25314;(手高肘低、肘在肩下),?#21543;臁?/span>

    3、?#21543;臁?#21452;手向?#21543;?肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是?#21644;?#21010;是放松的,内划 是用力的、加速完成的、?#21543;?#26159;积极的。



    ▲蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手?#21543;?#36807;头时蹬腿吐气。


    腿部动作:

    1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂?#20445;?#33050;牚在水面附近。

    2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字?#28014;癢”。

    3、夹蹬水:?#23548;?#19978;是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。

    4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。



    ■?自由泳

    游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,?#23548;?#19978;,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其?#21361;?#36523;体的转动能够有效地发挥躯干?#30475;?#32908;肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。


    自由泳的完整配合有多?#20013;?#24335;。一般常见的是每划水2?#21361;?#25171;水6?#21361;?#21628;吸1次。



    1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。

    2、入水后,手、肘、肩继续?#21543;歟故?#33218;伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后?#38454;?#27700;;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后?#20132;?#27700;,保持高肘屈臂的划水姿势。

    3、手臂与水平面垂直时,经?#33267;?#20808;,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。

    4、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领?#28909;?#27700;,开始下一个动作。



    1、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

    2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3?#21482;?#26412;形式。?#23601;?#20026;前交叉形式,为初学者比?#20808;?#26131;掌握的方式。?


    单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此?#36857;?#24038;臂划水,那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。


    腿部鞭状打水:

    1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。

    2、向 上打水腿?#21448;?#21040;弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘?#20303;?#25171;水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。



    ■ 仰泳


    1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂?#20445;?#19978;臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。

    2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

    3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。

    4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。

    5、头部保持稳定没有左右摆动。




    1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕?#22815;?#27700;以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

    2、保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。

    3、一般每划水2?#21361;?#33151;打水6?#21361;?#21628;吸1次。

    4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,?#24597;?#20869;旋并绷?#20445;?#21521;下打水时腿和脚自然放松。



    1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

    2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再?#20040;?#25287;指领先出水。

    3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像?#25945;?#22312;床上,头下有一只矮枕头。

    建议:仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压?#23478;?#26377;,体会大腿带动小腿的感觉。



    ■ 碟泳



    1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。

    2、入水后,肩、肘?#21543;歟?#20004;手沿曲线向外、后、下?#38454;?#27700;。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划水。

    3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,?#31181;?#38388;的距离最近。

    4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,?#20223;?#20986;水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个?#29240;?#21069;?#20445;?#21363;头在手出水前出水,在手入水前入水。



    1、蝶泳双?#21482;?#27700;两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。

    2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,?#24613;?#20837;水、移臂一般以低、平、放松的姿势从?#35762;?#21069;移。

    3、蝶泳的身体姿势掌握比?#22799;眩?#21516;时鞭状打水也不易掌握。




    1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙?#20303;?#24418;,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均?#21462;?/span>

    2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。


    ? 孩子溺水怎么办?一定要了解



    孩子溺水很多时候是站在水里安静的死去,没有挣扎,很多时候大人就在身边而浑然不知。溺水并不是好莱坞大片里那样的戏剧性,没有挣扎,没有呼叫,也没有?#25945;傘?/p>


    就算你没有孩子,如果你夏天去海边,去泳池,如果你能及时发现溺水迹象可以及时救命。从事发你只有30秒钟去把孩子救出水中......


    ▲很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措,?#23548;?#19978;,很多时候是站立的样子,或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上,嘴巴有时候在水外,有时候在水里,一上一下好像?#33453;藎?/span>身体都是垂直的。如果要真的躺水面上,大家早就知?#26469;?#20107;不妙了。


    如果看到有孩子这样在水里,请大人们不要怕麻?#24120;?#19981;管是不是你孩子,请大声问一下这个孩子是否还好?如果这个孩子不回答,宁可你判断错了,也要跳入水里救起这个孩子。


    请看下面的?#36857;?/strong>

    ▲大家?#23478;?#20026;溺水的人会像左上角的图示一样惊慌呼救……?#23548;?#19978;是下面的一组?#32908;?/span>


    最后在这里,再总结一下溺水者八大无声迹象:


    1、溺水者不会呼救。他们必须先能呼吸,才能说话。一个人溺水时,嘴巴会没入水中再浮出水面,中间没有时间呼气、吸气,加上呼救。


    2、溺水者也无法挥手求救。溺水者会本能地将双臂伸到?#35762;啵?#21521;下压,好让嘴巴浮出水面,小孩则可能会将手臂?#21543;臁?#24635;之,他们无法划水朝救援者移动,或把手伸向救援设备


    3、溺水者在水中是直立的,没有踢腿的动作,他们只能挣扎20—30秒,之后就会沉下去。


    4、眼神呆?#20572;?#26080;法专注或闭上眼睛。


    5、头髮可能盖在额头或眼睛上。


    6、头在水中,嘴巴在水面;可能头后仰,嘴巴张开。小孩的头则可能前倾。


    7、溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水,他们看起来可能只是抬头在看天空、?#37117;省?#27891;池边或码头。这个时候你要?#21097;骸?#20320;还好吗?”如果他们能回答,大概就没事。如果眼神涣散,可能只有不到半分钟的时间救他们一命。


    8、小孩在戏水时会发出很多声音,当发现孩子安静无声时,就该去看看怎么回事。



    BY THE WAY今年五一的时候尖叫童年组织了一次迪士尼、L&K等大牌儿童泳装团?#28023;?#22823;家反馈都很好,也有很多?#27809;?#25265;怨五一刚好出去旅游错过了,一直念叨着啥时候补团。今天尖叫君带来一个好消息一个坏消息,好消息是终于可以有货补团了,坏消息是部分尺码工厂也已经断货了,部分尺码所剩不多,想要的话尽快?#27169;?#20808;到先得,能拍下的代表有货)。



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